Pages Menu
 

Categories Menu

Posted by on październik 2, 2021 in Sport i fitness |

Plan treningowy w domu na masę

Plan treningowy w domu na masę

Czy można zbudować masę trenując jedynie w domowym zapleczu ? Jasne, że tak ! Istnieje wiele sposobów na przyrost masy mięśniowej, od podnoszenia ciężarów, przez cardio, po spożywanie większej ilości pokarmów. Jednak jedną ze strategii, która zyskuje na popularności, jest trening izolacyjny. Trening...

Read More

Posted by on wrz. 21, 2021 in Sport i fitness |

Ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni

Ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni

Generalnie odpowiedź, na pytanie ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni zależy od tego, ile jesteś w stanie poświęcić na to czasu i na ile dużo masz motywacji, żeby kontynuować systematycznie treningi. To, jak często należy ćwiczyć, zależy od Twoich celów. W celu utraty wagi American College of Sports...

Read More

Posted by on wrz. 11, 2021 in Sport i fitness |

Fitness – co to jest?

Fitness – co to jest?

Fitness-wszystko w naszym życiu, nie tylko kształt ciała, ale zachowanie, nawyki żywieniowe, codzienne czynności, unikanie używek, odpowiednia równowaga pracy i odpoczynku, odporność na sytuacje stresowe, częstotliwość codziennych czynności itp. Zwróć uwagę na boki. „Szeroka gama zachowań pochodnych, które...

Read More

Posted by on wrz. 2, 2021 in Sport i fitness |

Trening 15 minutowy

Trening 15 minutowy

Postanowiłeś, że będziesz trenował 15 minut dziennie. Jak to zorganizować? Jak to zaplanować? Jak wkomponować go w swoje życie? 15-minutowy trening ma wiele zalet. Możesz go zaprogramować w swoim napiętym grafiku. Zajmuje tylko kilka minut, a jest skuteczny. I możesz go wkomponować w swój styl życia....

Read More

Posted by on sierpień 30, 2021 in Sport i fitness |

Co jeść po cardio

Co jeść po cardio

Kardio i dieta to obecnie wielkie tematy, przy czym niektórzy kardiolodzy zalecają więcej węglowodanów, a inni więcej tłuszczu. Nie ma żadnych sztywnych reguł, ale oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać. Ogólna zasada jest taka, że po ćwiczeniach potrzebujesz węglowodanów, najlepiej w dużej ilości....

Read More

Posted by on sierpień 21, 2021 in Sport i fitness |

Trening przed snem

Trening przed snem

W ciągu ostatnich kilku dekad, rosnąca fala badań sugerowała, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla Ciebie – zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Obecnie, wraz z rosnącą liczbą codziennych ćwiczeń, rośnie również nasze zrozumienie tego, jak korzystne mogą one być. Niekontrolowane emocje mogą negatywnie...

Read More